锻炼肌肉！简单方法

---〉腹肌练习是一项很枯燥的锻炼，为了减少脂肪和发达肌肉，有时不得不做数百次仰卧起坐和悬垂举腿，所以要保持一种热情。如果你对腹肌练习感到厌倦时，千万不能放弃，只有意志坚强的人才能练出漂亮的肌肉。

----〉要发展肌肉的形状，负荷较大的力量练习比较有效。在力量练习时要遵循量力而行、循序渐进的原则。力量练习前要做好热身练习，练习结束后应做好整理活动，对减轻肌肉受伤和酸痛有很好的作用。有些运动项目对肩部的发展有很好的作用，比如游泳，特别是蝶泳。

----〉在办公室可以采取坐姿，然后将腿伸直举起，离地面几厘米，两腿慢慢分别向左右移动，合拢，保持一会儿，放下稍休息，再重复此动作，可以达到锻炼腹肌的效果。
----〉平时吃东西很留意，绝对不吃高脂肪、高热量、油腻的东西。每天摄入的热量不要过多，不要吃有刺激性的食物。例如:浓茶、烈酒、生、冷、硬、辛辣食物。
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黑暗！

黑暗并不害怕，而“它”是一种寂寞的象征。当人受到某些创伤往往就会躲在黑暗里头。爱也是如此当你受到伤害，就会开始对爱失去信心。黑暗包含很深的含义，他是表明了一种让人有迷失方向的感觉。别害怕有时一人孤独思考还蛮好的他让我们冷静下来看透所有事间。有看过夜晚下雨时的情景吗？我会对着窗口外面仰望着，但却说不出那感觉。可是我脑海是空白的，晚上的夜景实在太美丽了。前阵子还以为可从黑暗中找到一线光明，谁知又是一场游戏一场空。人类天真起来还蛮笨的，或是我太高估我自己了。发现任何东西凡事都会有两方面，当事情不是如此而是反方面的话往往都会反效果，很容易伤倒他人。我会在黑暗某个角落仰望着，祝福着，和守护。。直到下个光明出现。
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失败是成功的开始,相爱从相信开始

当人失败了，要懂得爬起来才能继续寻找和追逐梦想。但爱情呢？找不到意中人别伤心，可在来过但意中人是不易找,有时还蛮觉得好笑的。哪有这回事，相爱需相信对方，大家毕竟都是从不大了解而变的深爱对方。爱需要培养过后就变得互相信任来维持。相信在某个角度来看也可说成是一种信念。什么事都需要信念，梦想不是空想要靠行动和信念方可达到。谈到爱我只是个过客，发现是老天和我开的玩笑，每当我有那感觉时但却因某原因而被夺走那感觉。真不敢心但我讨厌横刀夺爱。每次我都被逼放弃这爱情游戏，也许自动弃权感觉会比较洒脱和干净磊落。

爱可让一个人从来都不会演戏变得演技一流。因他们需要掩饰他们对那女生的感觉，这时信念这两个词就像流星一样从他们脑海闪过。凡是都想着未来会更好，或别的心意对象会在出现。其实别看得那么容易，机会需把握但捉不对时机那就是所谓的有缘无分。未来，学业都一篇黑暗的我有时蛮需要人来给我希望让我继续走下去。但目前还是一个人的我还蛮喜爱将我自己放在黑暗里。信念让我能继续努力和不断引接未来的挑战。
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